なおちゃん整骨院・整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/猫背矯正/O脚矯正】
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なおちゃん整骨院 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 肩こり、腰痛にタンパク質を摂ろう！その２
- 前回のブログで肩こり、腰痛の改善にタンパク質を摂取していきましょう。
というお話をしましたが、体重分(50キロの方で50g)は必要最低限の摂取量で、
すでに肩こり、腰痛で筋肉が痛んでいるかたは、体重の1.5倍～2倍摂取すると良いです。
体重50キロの方で、1日75g～100gを目指して摂取してみてください！
動物性と植物性を１：１で摂ろうとすると、
☆ささみ200g、卵1個☆
☆木綿豆腐1丁半、納豆2パック☆
といったところです。特に難しいのが、植物性。動物性に比べタンパク質含有量が少ないので、
その分量を食べなければいけません。
食事で摂れる方はOKですが、上手に摂取したいかたは、植物性プロテインがおすすめ！特に当院で取り扱っているエステプロラボの、「プロテインナチュラ」は、
添加物を取り除いた無添加プロテインで、体の内側にも優しい植物性プロテインです！
プロテインは安さではなく、「腸が吸収しやすいか」が重要です！
せっかく摂取しても腸に負担がかかる添加物が多い商品だと、お腹を壊したりうまく吸収できないことに繋がり、思った結果が出ないことも。
「プロテインナチュラ」はサッカー日本代表の長友佑都選手も普段の食事の中に取り入れている、
プロにも認められている商品になります。
せっかく頑張って摂取するなら、身体に、腸にいいプロテインを取り入れていくのもおすすめです♪
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なおちゃん 整骨院
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