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パーソナルジム　GO’S

パーソナルジム　ゴーズ

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  • 兵庫県神戸市北区有野中町１丁目１０-１８
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ゴーズ(GO’S)のブログ

最新ブログ一覧

113件のブログがあります

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  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/24
    投稿者：
    郷田 龍樹
    気になる二の腕には、これ！！
    キックバック（ペットボトルでOK）二の腕の「裏側」をピンポイントで狙い撃ちする、女性に最もおすすめの種目です。やり方中身の入ったペットボトルを片手に持ち、もう片方の手を膝や…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/23
    投稿者：
    郷田 龍樹
    ジャンクフードが良くない理由！
    「マイルドドラッグ」としての依存性ジャンクフードは、人間が本能的に「おいしい！」と感じる「糖質・脂質・塩分」が完璧なバランスで配合されています。脳への刺激： 食べると脳内…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/21
    投稿者：
    郷田 龍樹
    脂質の正しい取り方！
    脂質は「太る原因」と思われがちですが、実はホルモンを作ったり、肌や髪のツヤを保ったりするために欠かせない栄養素です。 1日に必要な「量」の目安ダイエット中であっても、総摂取…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/20
    投稿者：
    郷田 龍樹
    チートデイとは？
    ダイエットで食事制限を続けると、体は「エネルギーが足りない！飢餓状態だ！」と判断し、消費カロリーを抑えて脂肪をため込もうとします。これが停滞期の原因です。そこで、あえて1…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/19
    投稿者：
    郷田 龍樹
    【目的別】1日あたりのタンパク質摂取量の目安
    目的・ライフスタイル 1日あたりの目安（体重1kgあたり） 例：体重60kgの人の場合一般的な健康維持　 60gダイエット・軽い運動　  72g ～ 90g筋肥大・バルクアップ 　96g ～ 120g効率…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/18
    投稿者：
    郷田 龍樹
    【意外な事実】筋肉を付けたいなら「水」を飲め
    筋肉の「約75%」は水分でできている！驚かれる方も多いのですが、筋肉の大部分は水分です。「筋肉＝タンパク質」というイメージが強いですが、実は水分がパンパンに詰まった組織なん…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/17
    投稿者：
    郷田 龍樹
    筋トレを継続するためのアドバイス
    頻度: 毎日行う必要はありません。週2～3回、筋肉を休ませる日を作りながら行うのがベストです。負荷: 慣れてきたら、回数を増やすよりも「ゆっくり動く（スロートレーニング）」こと…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/16
    投稿者：
    郷田 龍樹
    老化を遅らせるためにするべき筋トレ5選
    スクワット（下半身全体）「筋トレの王様」と呼ばれ、全身の筋肉の約70%が集中する下半身をまとめて鍛えられます。効果: 基礎代謝が上がりやすく、太りにくい体を作ります。また、テ…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/14
    投稿者：
    郷田 龍樹
    自重トレーニングとジムトレーニングの違い
    自重トレーニング（自分の体重を負荷にする）最大のメリットは「手軽さ」と「実用的な体の使い方」が身につくことです。メリット場所を選ばない: 自宅や公園で今すぐ始められます。怪…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/3/13
    投稿者：
    郷田 龍樹
    背中トレの3つの極意
    手」ではなく「肘」で引く背中の筋トレで一番多い失敗は、腕の力（上腕二頭筋）だけで引いてしまうことです。コツ: 手は単なる「フック（鉤）」だと考えてください。イメージ: 握りし…続きを見る
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