最新ブログ一覧
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2026/3/12
- 投稿者：
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郷田 龍樹
「キツい＝苦痛」ではなく、実は「自分をコントロールしている感覚」が快感に変わるからです。「筋肉は裏切らない」の真意人間関係や仕事の結果は、運や他人の都合に左右されることが…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/3/11
- 投稿者：
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郷田 龍樹
筋トレを始めるハードルは、もっと下げて大丈夫です。「1回」でも効果はある最新の研究では、週に1回、あるいは1日4分程度の高強度トレーニングでも健康維持に大きな効果があることが…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/3/10
- 投稿者：
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郷田 龍樹
単に見た目が変わるだけではありません。筋トレは脳とメンタルに直結しています。天然の「ポジティブ薬」が出る: トレーニングをすると、ドーパミンやエンドルフィン、セロトニンとい…
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カロリー密度が最も高い糖質やタンパク質が 1ｇ = 4kcalなのに対し、脂質は 1ｇ = 9kcal。少量でも高カロリーになりやすく、現代の過食気味な食生活では肥満の直結原因になりがちです…
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ドローイン（腹圧を高める）腰を守る「天然のコルセット」と呼ばれる腹横筋を鍛えます。地味ですが、腰痛改善の基本中の基本です。やり方 1. 仰向けに寝て膝を立てる。2. 息を吐きな…
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脳と体を「覚醒」させる準備起きてすぐの体は、水分が不足し、代謝も落ちている状態です。まずは物理的にスイッチを入れましょう。コップ一杯の白湯（または水）を飲む胃腸が動き出し…
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筋力向上 (MAX更新) 3分 ～ 5分 神経系とATP（エネルギー源）を完全に回復させ、次のセットで最大出力を出すため。筋肥大 (体を大きく) 1分 ～ 2分 代謝ストレスを溜めつつ、次のセッ…
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バカバカしいほど小さく始める最初のハードルを地面に埋まるくらい低く設定してください。「ジムに行って1時間追い込む」ではなく、「腕立て伏せを1回だけやる」を目標にします。理由…
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「キツい」を忘れさせる脳は一度にたくさんの情報を処理できません。音楽が流れると、脳がそっちに気を取られて、筋肉からの「もう限界！痛い！」という信号を後回しにします。2. 「…
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筋トレの王様：スクワット下半身全体（お尻、太もも）を鍛える種目です。全身の筋肉の約60～70%は下半身に集中しているため、最も効率よく体を鍛えられます。ポイント: 足を肩幅に開…
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ゴーズ(GO’S)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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