ゴーズ(GO’S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 有酸素って筋肉落ちるの？
- 「せっかくつけた筋肉が落ちるのでは？」と心配になりますよね。結論から言うと、やり方さえ間違えなければ有酸素運動は筋トレの効率をさらに高めてくれます。
優先順位とタイミング
筋肉を最優先にするなら、「筋トレの後」が鉄則です。
筋トレ前： エネルギーを使い果たし、肝心の挙上重量が落ちるためNG（5分程度の軽いウォーミングアップならOK）。
筋トレ後： 成長ホルモンが出て脂肪が燃えやすい状態なので、ダイエット効果が高い。
別の日： 疲労回復（アクティブレスト）として行うのが理想的。
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