ゴーズ(GO’S)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/4
- 習慣をものにする方法。
- バカバカしいほど小さく始める
最初のハードルを地面に埋まるくらい低く設定してください。「ジムに行って1時間追い込む」ではなく、「腕立て伏せを1回だけやる」を目標にします。
理由: 人間の脳は大きな変化を拒絶しますが、小さな変化には気づきません。
ポイント: 物足りないくらいで止めることで、「明日もできそう」という感覚を維持します。
イフ・ゼン（If-Then）プランニング
「いつ、どこで」やるかをあらかじめ決めておきます。心理学で最も強力と言われる習慣化テクニックです。
ハビット・スタッキング
すでに定着している習慣の直後に、新しい習慣（筋トレ）をくっつける方法です。
例: 「コーヒーを淹れている間にプランクをする」
例: 「朝起きてトイレに行ったら、その場でスクワットをする」
既存の習慣 ＋ 新しい習慣 のセットメニューを作るイメージです。
〈GO’sの対応メニュー〉
トレーニング / 筋トレ / ダイエット / パーソナルトレーニング / ジム / ストレッチ / マタニティ / フェイシャル / リンパ / 痩身 / 肩こり / 反り腰 / 産後 / 肩甲骨 / 小顔 / 腰痛 / 筋膜リリース / もみほぐし / 整体 / 体質改善 / 骨盤矯正
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