ゴーズ(GO’S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- チートデイとは？
- ダイエットで食事制限を続けると、体は「エネルギーが足りない！飢餓状態だ！」と判断し、消費カロリーを抑えて脂肪をため込もうとします。これが停滞期の原因です。そこで、あえて1日だけしっかり食べることで、「栄養は十分にあるから、ジャンジャン脂肪を燃やして大丈夫だよ！」と脳をだますのがチートデイの役割です。
主なメリット代謝の回復： 落ちてしまった「燃やす力」を呼び戻します。ストレス解消： 「これだけ頑張ればあの好きなものが食べられる」という心の支えになります。栄養補給： 不足しがちなビタミンやミネラルを補います。
正しいやり方（3つのルール）初心者が失敗しないための基本ルールです。
・タイミングは「停滞期」が来てから「なんとなく食べたいから」ではなく、2週間くらい体重が変わらなくなった時が実施のサインです。まだ順調に減っている時期に行うと、ただの食べ過ぎになってしまいます。
・ 中途半端に食べない「少し多めに食べる」程度だと、脳をだますことができません。
内容： 糖質（ご飯、パン、パスタなど）を中心にしっかり摂るのが効果的です。
・ 翌日は必ず「元の食事」に戻すここが一番の重要ポイントです。「明日も少しだけ…」と引きずるとリバウンドの原因になります。「1日限定のイベント」として割り切りましょう。
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