ゴーズ(GO’S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- インナーマッスルの重要性！
- 「出力の安定性」を高める（土台の強化）
インナーマッスルの主な役割は、関節を正しい位置に保持すること（関節の安定化）です。
グラつきの解消: 高重量を扱う際、関節が不安定だと力が分散してしまいます。インナーがしっかり働くことで、アウターマッスルのパワーをロスなくバーベルやダンに伝えることができます。
フォームの安定: 体幹（腹横筋や多裂筋など）が安定すると、スクワットやデッドリフトでのフォーム崩れが減り、狙った部位に正確に負荷を乗せられるようになります。
2. 「可動域」の拡大と質
関節周りのインナーマッスル（肩の回旋筋腱板など）がスムーズに動くことで、関節本来の可動域をフルに活用できます。
ストレッチ種目の強化: 可動域が広がることで、筋肉がより伸展・収縮し、筋肥大への刺激が強まります。
スムーズな連動: 肩甲骨や股関節の動きが良くなるため、ベンチプレスでの肩の詰まり感や、スクワット時の股関節の違和感を軽減できます。
3. 「長くハードに」鍛え続けるために
筋トレ民にとって最大の敵は「停滞」と「怪我」です。
関節の保護: アウターばかりが強くなりすぎると、関節に過度な負担がかかります。インナーを鍛えることは、関節の「クッション」や「補強材」を強化するようなものです。
長期的な成長: 怪我で数ヶ月休む損失は計り知れません。インナーをケアすることで、10年、20年と高強度なトレーニングを継続できる身体を作れます。
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