ゴーズ(GO’S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 有酸素トレーニング おすすめ4選
- 脂肪燃焼に最適：早歩き（パワーウォーク）
ただ歩くのではなく、「息が少し上がるけれど、会話はギリギリできる」程度の速さで行うウォーキングです。
ポイント: 歩幅を広く取り、腕をしっかり振ることで全身を使います。
目安: 20分～30分。
メリット: 関節への負担が少なく、運動習慣がない方でも無理なく続けられます。
短時間で追い込む：HIIT（高強度インターバルトレーニング）
「20秒全力で動く＋10秒休む」を繰り返すトレーニングです。
内容: バーピージャンプやもも上げ（ハイニー）など。
メリット: 運動後も代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待でき、忙しい方でも5分～10分で高い効果を得られます。
注意点: 強度が高いため、週に2～3回程度に留め、十分な準備運動を行ってください。
下半身を引き締める：階段昇降・踏み台昇降
自宅の段差や、ジムのステッパーを利用したトレーニングです。
ポイント: お尻の筋肉（大臀筋）を意識して、かかとからしっかり踏み込みます。
メリット: テレビを見ながらでも行いやすく、天候に左右されません。ヒップアップ効果も期待できます。
メンタルリフレッシュ：水泳（水中ウォーキング）
全身の筋肉をバランスよく使うことができ、消費カロリーが非常に高いのが特徴です。
メリット: 水中では浮力が働くため、膝や腰に不安がある方でも安全に行えます。
内容: 泳げない場合は、大股での水中ウォーキングだけでも十分な効果があります。
〈GO’sの対応メニュー〉
トレーニング / 筋トレ / ダイエット / パーソナルトレーニング / ジム / ストレッチ / マタニティ / フェイシャル / リンパ / 痩身 / 肩こり / 反り腰 / 産後 / 肩甲骨 / 小顔 / 腰痛 / 筋膜リリース / もみほぐし / 整体 / 体質改善 / 骨盤矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【パーソナル/初回体験】ヒップアップ種目☆ ¥2200
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ゴーズ(GO’S)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【パーソナルトレーニング/新規体験♪ ¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 セミパーソナルトレーニング/新規体験♪ ¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【パーソナル/初回体験】ヒップアップ種目☆ ¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【パーソナル/初回体験】バストアップ&二の腕まわり体験 ¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【パーソナルトレーニング/初回体験】男性おすすめ体験 ¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【パーソナル/初回体験】背中メイン種目☆ ¥2200
|
