ビヨウシンキュウサロン ベルヴェラ
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ベルヴェラ(Belvela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 3月に食べるといいもの【春の不調を整える食事】
- 3月は寒さが緩み、体が春モードへ切り替わる時期。
ですがこの変化に体がついていかず、
・だるい
・ 眠い
・ イライラ
・ むくみ
・ 自律神経の乱れ
こんな症状が出やすくなります。
東洋医学では春は「肝」の季節。
気の巡りを良くして、冬に溜め込んだものを外へ出すことが大切です
そのため3月はデトックス・巡り・自律神経サポート食材がおすすめです。
1. 春の苦味野菜（デトックスの王様）
・ 菜の花
・ ふきのとう
・ たらの芽
・ ふき
・ うど
春の苦味は体を目覚めさせて老廃物を外へ出す働きがあります。
・冬の重だるさ
・むくみ
・肌荒れ
・気分の落ち込み
こんな人に特におすすめです
2.体をゆるめる食材（自律神経ケア）
・ 春キャベツ
・ 新玉ねぎ
・ セロリ
春は緊張しやすい季節。
これらは気の巡りを良くしてストレスを和らげます。
・イライラ
・頭痛
・肩こり
・寝つきの悪さがある方におすすめ
3. エネルギー補給（疲れやすい人に）
・ たけのこ
・ いちご
・ 豆腐
季節の変わり目はエネルギー消耗が激しい時期。
体を軽くしながら元気を補います
3月は
・苦味でデトックス
・ 巡りを良くする
・ 軽くエネルギー補給
これが春の体調管理のポイント◎
「なんとなく不調…」は食事から整えていきましょう
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