オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 休んでいつのに疲れえる人がやっている無意識の習慣
「今日はちゃんと休んだはずなのに疲れている」
「何もしていないのに体が重い」
そんな状態が続く人は、休み方そのものが体に合っていない可能性があります。
■ 休んでいる＝回復している、ではない
体が回復するには
・筋肉の緊張がゆるむ
・呼吸が自然に深くなる
・神経が落ち着く
この条件が必要です。
しかし多くの人は「休んでいるつもり」で
体をさらに緊張させています。
■ 無意識にやっている習慣1
何もせず、同じ姿勢で過ごす
ソファで長時間座る
スマホを見続ける
横になって動かない
これらは一見休んでいるようで、
体にとっては負担が続いている状態です。
■ 無意識にやっている習慣2
頭の中がずっと動いている
・明日のことを考える
・仕事や家事の段取り
・「ちゃんと休まなきゃ」と考える
頭が動いていると、体はオンのままになります。
■ 無意識にやっている習慣3
呼吸が浅いまま
休んでいる時ほど
呼吸は浅くなりがちです。
呼吸が浅いと
・肩や首に力が入り続ける
・体が緊張モードから抜けない
結果、休んでも疲れが抜けません。
■ こんなサインは要注意
・ため息が多い
・休みの日ほどだるい
・寝てもスッキリしない
・肩や首が常に重い
これらは「休めていない体」のサインです。
■ 今日からできること
・休憩中に一度立って体を動かす
・吐く息を少し長めにする
・「今は休む時間」と決める
・肩をすくめてストンと落とす
頑張らなくて大丈夫です。
■ 整体でできること
整体では
・無意識に入っている緊張を見つける
・呼吸しやすい体へ整える
・休める状態を体に思い出させます
休んでいるのに疲れるのは、
怠けているからではありません。
体が休めていないだけです。
休み方を変えるだけで、
体の回復力は大きく変わります。
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