オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- リラックスしようとすると逆に疲れる理由
「力を抜こうとしているのに、逆にしんどくなる」
「リラックスしようとすると肩が重くなる」
こう感じる人は意外と多いです。
これは性格の問題ではなく、
体の状態が“リラックスを受け入れられない”だけです。
■ リラックス＝回復、とは限らない
一般的には
「リラックス＝体に良い」
と思われがちですが、体が常に緊張している人ほど
急なリラックスが負担になることがあります。
緊張が当たり前になっている体にとって、
力を抜くこと自体が“慣れていない動き”だからです。
■ 体の中で起きていること
リラックスしようとすると、
・筋肉が一気にゆるむ
・血流が変化する
・自律神経が切り替わろうとする
この変化に体がついていけないと、
だるさ・重さ・疲労感として現れます。
■ 逆に疲れやすい人の特徴
・普段から肩や首に力が入っている
・呼吸が浅い
・「ちゃんと休まなきゃ」と考えすぎる
・何もしないと不安になる
・真面目で頑張り屋
このタイプは、
力を抜くのが下手なのではなく、抜く準備ができていない
状態です。
■ よくあるNG行動
・無理に深呼吸をする
・急にストレッチやヨガを頑張る
・「力を抜け」と自分に言い聞かせる
これらは、
体にとっては逆にストレスになることがあります。
■ 今日からできること
いきなりリラックスしようとしなくて大丈夫です。
・肩をすくめてストンと落とす
・吐く息を少し長くする
・体を軽く動かしてから休む
・「今は緩める時間」と言葉にする
ゆるやかな切り替えがポイントです。
■ 整体でできること
整体では
・無意識に入っている緊張を見つけ
・体が安心できる状態へ整え
・自然に力が抜ける土台を作ります
■ まとめ
リラックスしようとして疲れるのは、
間違っているからではありません。
ずっと頑張ってきた体が、切り替えに戸惑っているだけです。
体が安心できる状態を作れば、
リラックスは自然にできるようになります。
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