オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 寝起きに口が乾く人の呼吸の癖
- 「朝起きると口の中がカラカラ」
「喉がイガイガする」
そんな人は、
寝ている間の呼吸の仕方に
原因があるかもしれません。
■ 口が乾く＝水分不足ではない？
寝起きの口の乾きは、
単純な水分不足だけでなく、
口呼吸になっているサイン
であることが多いです。
寝ている間、鼻ではなく口で呼吸すると、
口の中が乾きやすくなります。
■ なぜ寝ている間に口呼吸になるのか？
原因として多いのは
・首や肩の緊張
・胸まわりの硬さ
・仰向け姿勢での息苦しさ
体がうまく呼吸できないと、
楽に空気を取り込もうとして無意識に口が開きます。
■ 体の中で起きていること
口呼吸が続くと
・呼吸が浅くなる
・首や肩に力が入りやすい
・体がしっかり回復しない
その結果、朝から首こり・肩こり・だるさ
につながりやすくなります。
■ こんな人は要注意
・朝起きた時に喉が痛い
・いびきをかきやすい
・寝起きから首や肩が重い
・仰向けで寝ると息がしづらい
・日中も口呼吸になりやすい
これらは寝ている間の呼吸が乱れている
サインです。
■ よくあるNG対処
・寝る前に水を大量に飲む
・口テープだけに頼る
・枕を何度も変える
原因が体の緊張にある場合、
これだけでは改善しにくいこともあります。
■ 今日からできるポイント
・寝る前に肩をすくめてストンと落とす
・首の後ろ、胸を温める
・横向きで顎を引きすぎない
・吐く息を長めにしてから寝る
寝る前の体の状態づくりが大切です。
■ 整体での考え方
整体では
・首、胸、肋骨の動きをチェック
・呼吸しやすい姿勢へ調整
・寝ている間も口が閉じやすい体を作ります
寝起きの口の乾きは、
体からのサインです。
寝ている間の呼吸が整うと、
朝の不快感だけでなく、
首こり・肩こりもラクになりやすくなります。
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