オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 仰向けで寝ると息が苦しくなる人の特徴
- 「仰向けで寝ようとすると息が詰まる感じがする」
「結局、横向きじゃないと眠れない」
こうした悩みは、
寝方の問題ではなく体の状態が原因のことが多いです。
■ 仰向け＝一番ラク、ではない
本来、仰向けは
体への負担が少ない姿勢と言われます。
それでも息が苦しくなる人は、
首・胸・肩まわりが固くなっている
可能性があります。
■ 体の中で起きていること
仰向けになると
・首が反りやすくなる
・胸が広がりにくくなる
・お腹や肋骨が動きにくくなる
この状態では
深い呼吸ができず、
息苦しさを感じやすくなります。
■ こんな人は要注意
・デスクワークやスマホ時間が長い
・首の付け根がいつも張っている
・肩が内側に巻き込まれている
・日中から呼吸が浅い
・寝返りが少ない
これらがあると、
仰向け姿勢で呼吸がしづらくなります。
■ よくあるNG対処
・枕を高くする
・無理に仰向けで寝続ける
・首だけを強くストレッチする
原因が体の硬さにある場合、
これらは逆効果になることもあります。
■ 今日からできるポイント
・寝る前に胸を軽く開く
・肩をすくめてストンと落とす
・首の後ろを温める
・吐く息を長めにしてから横になる
仰向けで寝る前の準備が大切です。
■ 整体での考え方
整体では
・首、肩、胸、肋骨の動きをチェック
・呼吸しやすい姿勢へ調整
・仰向けでも安心して寝られる体を作ります
■ まとめ
仰向けで息が苦しくなるのは、
寝方が悪いからではありません。
体がその姿勢に対応できていないだけです。
体の緊張が取れ、
呼吸がしやすくなると、
仰向けでも自然に眠れるようになります。
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