オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 吐く息が短い人に多い首コリの正体
- 呼吸というと
「大きく吸う」ことを意識しがちです。
ですが本来は
しっかり吐けるから、自然に吸える
という仕組みです。
吐ききれないまま吸おうとすると、
体に余計な力が入ります。
■ 吐けないと首で頑張る
吐く息が短い人は
・胸や肋骨がうまく動いていない
・お腹が緊張している
・無意識に力が入っている
その結果、
呼吸を補おうとして
首の前側やのど周りが働きすぎます。
これが
首こりの正体のひとつです。
■ こんな人は要注意
・深呼吸すると肩が上がる
・息を吐ききる前に吸いたくなる
・ため息が多い
・日中も常に体が緊張している
・首の前を押すと痛い
当てはまる人は、
吐く力が弱くなっているかもしれません。
■ よくあるNG対処
・無理に大きく吸う
・胸を張りすぎる
・首を強くマッサージする
首をゆるめても、
呼吸の使い方が変わらなければ
また戻ってしまいます。
■ 今日からできること
・「ふー」と細く長く息を吐く
・吐きながら肩をストンと落とす
・お腹をへこませる意識を少し持つ
・3～5回で十分、やりすぎない
ポイントは
吸おうとしないこと。
吐ききれば、
自然に空気は入ってきます。
■ 整体での考え方
整体では
・肋骨や胸の動きを確認
・首の前側の緊張を調整
・呼吸が自然に循環する体へ整えます
■ まとめ
首こりの原因は、
首そのものではなく
吐けない呼吸にあることがあります。
呼吸が整うと、
首は自然にゆるみます。
まずは
しっかり「吐く」ことから始めてみてください。
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