オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 無意識に歯を食いしばる人の呼吸と肩こり
- 「気づいたら歯をグッと噛んでいる」
「朝起きると顎やこめかみが重い」
そんな人は、無意識の食いしばりが
首こりに関係しているかもしれません。
■ 食いしばりは“緊張のサイン”
歯を食いしばるのは、体が無意識に力を入れている状態です。
・仕事中に集中している時
・ストレスを感じている時
・寝ている間
知らないうちに顎や首に力が入り続けます。
■ 呼吸との深い関係
食いしばりがある人は
呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
なぜなら
・顎まわりが固くなる
・首の前側が緊張する
・喉周辺が硬くなる
すると息がスムーズに通りにくくなり、
さらに首に力が入ります。
この悪循環が首こりを慢性化させます。
■ こんな人は要注意
・上下の歯が常に触れている
・奥歯に力が入りやすい
・首の前が押すと痛い
・ため息が多い
・朝から首が重い
本来、安静時は上下の歯は触れません。
触れているだけでも首や顎には負担がかかります。
■ よくあるNG対処
・顎だけをマッサージする
・首を強く揉む
・マウスピースだけに頼る
根本は体の緊張と呼吸の浅さにあることが多いです。
■ 今日からできること
・「今、歯が触れていないか」確認する
・吐く息を長めにする
・舌を上あごに軽くつけて力を抜く
・肩をすくめてストンと落とす
まずは力を抜ける体を作ることが大切です。
■ 整体での考え方
・顎、首、胸の動きを確認
・呼吸を邪魔している緊張を調整
・無意識に力が抜ける状態へ整えます
■ まとめ
首こりが取れない人は、
無意識に歯を食いしばっている
可能性があります。
呼吸が整い、体の緊張が抜けると、
顎や首は自然にゆるみます。
まずは「歯が触れていないか」
今この瞬間、確認してみてください。
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