オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 朝起きた瞬間、首が固まっている人の共通点
- 「朝起きたら首が動かしにくい」
「寝違えたわけじゃないのに重い」
そんな人は、寝ている間の“無意識の緊張”が
関係しているかもしれません。
■ 枕だけが原因ではない
朝の首こりを枕のせいにする人は多いです。
もちろん合わない枕もありますが、
実はそれだけではありません。
問題は寝ている間も体に力が入っていることです。
■ 共通点1 呼吸が浅い
・口呼吸になっている
・吐ききれずに吸っている
・胸だけで呼吸している
呼吸が浅いと、首や肩の筋肉が補助的に働き続けます。
そのまま何時間も寝れば、
朝は固まって当然です。
■ 共通点2 歯の食いしばり
寝ている間の食いしばりは
自覚がありません。
顎 → 首 → 肩へと
緊張が連動します。
朝、こめかみや顎がだるい人は
このタイプが多いです。
■ 共通点3 寝返りが少ない
本来、寝返りは体をリセットする動きです。
緊張が強い人ほど
寝返りが少なくなり、
同じ姿勢で固まります。
■ よくあるNG対処
・首を強く揉む
・とにかくストレッチする
・枕を何度も買い替える
原因が
“夜の緊張”にある場合、
根本は変わりません。
■ 今日からできること
・寝る前に長く息を吐く
・歯を軽く離す意識を持つ
・肩をすくめてストンと落とす
・スマホを早めに手放す
ポイントは寝る前に力を抜くこと。
夜ゆるめた分だけ、朝は軽くなります。
■ まとめ
朝の首こりは、
寝方よりも
寝ている間の緊張が原因のことが多いです。
呼吸と力の抜き方が整うと、
首は自然にゆるみます。
「朝つらい」は
体からのサインかもしれません。
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