オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- いびきと肩こりの意外な関係
- 「いびきかいてるよ」
家族にそう言われたことはありませんか？
いびきは
太っている人だけの問題ではありません。
実は首こりと深く関係していることがあります。
■ いびきが起きる仕組み
いびきは空気の通り道が狭くなることで起こります。
・舌が落ちる
・喉がゆるむ
・気道が圧迫される
その結果、
空気が振動し音になります。
ここで問題なのが
首まわりの緊張バランスです。
■ 首が硬い人ほど起きやすい
首が前に出ている姿勢
いわゆる“スマホ首”の人は、
喉まわりが圧迫されやすくなります。
さらに呼吸が浅いと、
体は必死に空気を取り込もうとします。
そのとき
首や喉の筋肉が余計に働き、
夜中も緊張状態になります。
■ 朝首が重い理由
・夜中に呼吸が浅い
・首の筋肉が働き続けている
・酸素がうまく取り込めていない
この状態が何時間も続くと、
朝には首がパンパンになります。
「寝たのに疲れている」
という人は、このタイプが多いです。
■ よくある誤解
・枕が悪い
・マットレスが合わない
・年齢のせい
もちろん環境も大事ですが、
根本は呼吸と姿勢にあることが多いです。
■ 今日からできること
・寝る前に鼻からゆっくり呼吸
・長く吐く練習をする
・スマホを早めにやめる
・顎を軽く引く姿勢を意識する
ポイントは
夜の呼吸を整えること。
■ まとめ
いびきは
ただの音の問題ではありません。
首こりや
朝のだるさにつながるサインです。
体はすべてつながっています。
「いびき＝体のSOS」
かもしれません。
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