オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 朝スッキリ起きられる人の習慣
- 「目覚まし3回止めてる」
「朝が一番つらい」
実はこれ、
体質ではなく“習慣”の差です。
■ 習慣1 寝る前にスマホを見ない
寝る直前までスマホを見ると
脳が興奮状態になります。
体は横になっていても
神経は仕事モードのまま。
スッキリ起きられる人は
寝る30分前にはスマホを置いています。
■ 習慣2 呼吸を整えてから寝る
深く長く吐く。
たったそれだけで
体はリラックスモードに入ります。
・鼻から吸う
・口から長く吐く
・吐く時間を長めに
これを1～2分。
首や肩の緊張が抜けやすくなります。
■ 習慣3 朝、すぐ光を浴びる
カーテンを開ける。
ベランダに出る。
光を浴びると
体内時計がリセットされます。
二度寝が減ります。
■ 習慣4 首を軽く動かす
起きた直後に
・顎を軽く引く
・首をゆっくり回す
これだけで
血流が上がります。
「朝の首こり」が軽くなります。
■ まとめ
朝スッキリ起きられる人は
特別なことはしていません。
・夜の過ごし方
・呼吸
・首の緊張
ここを整えているだけ。
朝が変わると
1日が変わります。
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