オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 最近疲れてる人、まずこれ
- 「ちゃんと寝てるのにだるい」
「なんか回復しきってない」
そんな人は
まず“呼吸”から整えてみてください。
■ 1 肩リセット（30秒）
・肩をギューッとすくめる
・5秒キープ
・ストンと一気に落とす
これを3回。
肩の緊張が一気に抜けます。
■ 2 長く吐く呼吸（1分）
・鼻から軽く吸う
・口からゆっくり長く吐く
・吐く時間を長めに
ポイントは
「吸うより吐く」。
吐けると自然に吸えます。
■ 3 背中を広げる
両手を前に伸ばして
背中を丸める。
肩甲骨の間を広げるイメージ。
ここが硬いと
疲れは抜けにくい。
■ まとめ
疲れは
“体力不足”より
“力が抜けないこと”が原因なことが多い。
まずは
力を抜ける体を作ること。
3分でいい。
やるかやらないかだけ
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