オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 寝すぎると逆にだるくなる理由
- 「いっぱい寝たのに余計しんどい」
「10時間寝たのに頭が重い」
それ、寝すぎが原因かもしれません。
■ なぜ寝すぎるとだるい？
長時間同じ姿勢
↓
血流がゆっくりになる
↓
呼吸も浅くなる
体が“省エネモード”に入りすぎて
スイッチが戻りにくくなります。
■ 特に起きやすい人
・普段から首こりがある
・寝返りが少ない
・口呼吸になりやすい
・休日にまとめて寝るタイプ
この人は
寝すぎ＝回復ではありません。
■ 今日できるリセット
起きたらすぐに
1 カーテンを開ける
2 その場で背伸び
3 鼻から吸って、長く吐く ×5回
そして
軽く首をゆっくり回す。
ポイントは
光＋呼吸＋軽い動き
■ まとめ
大事なのは
睡眠“時間”より
回復“質”。
寝すぎてだるい人は
まず朝の切り替えから。
体はちゃんと整えば
自然に回復します
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