オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 朝から腰が重い人へ
- 「起きた瞬間から腰がだるい」
「動き出すまでに時間がかかる」
それ、年齢のせいではなく
“寝ている間の状態”が関係しているかもしれません。
■ なぜ起きる？
・寝返りが少ない
・股関節が固い
・お腹まわりが緊張している
腰そのものよりも
骨盤や股関節が動かないことで
朝に負担が集中します。
夜の間にリセットできていない状態です。
■ こんな人は要注意
・デスクワークが長い
・足を組むクセがある
・仰向けで寝ると腰が浮く
・朝すぐ動くと痛い
腰は“結果”であって
原因は他にあることが多いです。
■ よくあるNG対処
・朝いきなり前屈する
・強く揉む
・湿布だけで様子を見る
固まった状態で無理に動かすと
余計に負担がかかります。
■ 今日からできること
・起きる前に膝を左右にゆらす
・仰向けで両膝を抱える
・鼻から吸って、長く吐く ×5回
まずは腰ではなく
骨盤まわりをゆるめること。
■ 整体での考え方
・股関節の動きを確認
・骨盤の傾きをチェック
・腰に負担が集中しない状態を作る
土台が整うと
朝の重さは変わります。
■ まとめ
朝の腰の重さは
“使い方のサイン”。
腰だけを責めないこと。
整えれば
体はちゃんと応えてくれます。
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