オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 寝ても疲れが取れない人へ
- 「ちゃんと寝ているのに疲れが残る」
「朝から体が重い」
それ、睡眠時間ではなく
“呼吸の質”が関係しているかもしれません。
■ なぜ起きる？
・呼吸が浅い
・口呼吸になっている
・胸や背中が固い
呼吸が浅いと
寝ている間に体が十分に回復しません。
本来リラックスするはずの時間でも
体が緊張したままになります。
■ こんな人は要注意
・朝起きると口が乾いている
・いびきをかく
・首や肩がこっている
・日中も疲れやすい
寝ている時の呼吸は
体の回復に大きく関係します。
■ よくあるNG対処
・とにかく長く寝る
・カフェインでごまかす
・気合いで動く
睡眠時間を増やしても
呼吸が浅いままだと回復しにくいです。
■ 今日からできること
・寝る前に長く息を吐く
・肩の力を抜いて深呼吸する
・顎を軽く引く姿勢を意識する
まずは
呼吸をゆっくりにすること。
■ 整体での考え方
・胸と背中の動きを確認
・呼吸を邪魔している緊張を調整
・深く呼吸できる体へ整える
体が整うと
寝ている間の回復力も変わります。
■ まとめ
疲れが取れないのは
睡眠時間だけの問題ではない。
呼吸が変わると
体の回復も変わります。
まずは
体から整えること。
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