オルカ整体院(ORCA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 朝から肩重い人、これ無意識でやってます
- 「朝起きた瞬間から肩が重い…」
それ、寝方じゃなくて
“寝る前の過ごし方”が原因かもしれません。
■ 実は寝る前に差がつく
寝てる間は回復の時間。
でもその前に
体が緊張したままだと…
・筋肉がゆるまない
・呼吸が浅いまま
・回復しきれない
結果、朝から肩が重くなります。
■ やりがちなNG習慣
・寝る直前までスマホ
・呼吸が浅いまま布団に入る
・力が抜けてない状態で寝る
これ、かなり多いです。
■ 今日からできる1つの習慣
寝る前に30秒だけ
・ゆっくり鼻から吸う
・口から長く吐く（5～7秒）
これを数回繰り返すだけ。
体が“リラックスモード”に切り替わります。
■ まとめ
朝の不調は、
前日の積み重ねで決まります。
「朝からつらい…」を変えたい方は
寝る前の過ごし方から見直してみてください。
当店ではこういった日常のクセから整えていきます。
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