ラ プリンセス リンパマッサージ・ヨモギムシ
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ラプリンセス(La Princess)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/19
- 幸せホルモンで痩せる。2800円ダイエット
- よもぎ蒸しとアロマオイルマッサージで痩せる理由は幸せホルモン！！
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやオキシトシンは、精神を安定させ食欲をコントロールする働きがあり、不足すると過食やストレス太りの原因に。これらを増やすには、トリプトファン（バナナ、乳製品など）やビタミンB6を摂り、腸内環境を整え、ペットとの触れ合いやスキンシップ、日光浴、質の良い睡眠などを心がけましょう。
セロトニンを増やす方法
食事:トリプトファン（バナナ、大豆製品、ナッツ）、ビタミンB6（肉、魚、バナナ）、炭水化物を摂る。
腸内環境:食物繊維やオリゴ糖で腸を整える（セロトニンの9割は腸で作られる）。
生活習慣:リズミカルな運動（ウォーキング）、日光を浴びる、質の良い睡眠をとけることで、無理なく痩せやすい体質に近づけます。
オキシトシンを増やす方法
スキンシップ:好きな人やペットとの触れ合い。
優しい言葉:「ありがとう」「お疲れさま」などの声かけ。
リラックス:好きな香りに包まれる、温かい蒸気に包まれるなど。
なぜ「幸せホルモン」が痩せるのか
セロトニン:精神を安定させ、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ。不足するとストレスで過食しやすくなる。
オキシトシン:脂肪燃焼を促進し、食欲を抑制する効果が期待されている（研究段階）。
ストレス軽減:幸せホルモンが増えるとストレスホルモン（コルチゾール）が減り、代謝が落ちて太る悪循環を防ぐ。
無理な食事制限はストレスになりセロトニンが減るため、心身のバランスを整えることが健康的なダイエットの鍵となります。
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