ラ プリンセス リンパマッサージ・ヨモギムシ
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ラプリンセス(La Princess)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- ダイエットにおすすめ■ヒハツの効果効能■
- 今回ご紹介するダイエット食材はヒハツです。＼(^o^)／簡単に説明するとブラックペッパみたいな感じなのでラーメンやカレー、炒め物に少量かけるスパイスみたいに使います。♪
ヒハツ（ロングペッパー）は、辛味成分ピペリンの働きにより、毛細血管を拡張・修復して全身の血流を改善し、冷え性やむくみの解消、高めの血圧の改善に効果があるスパイスです。血管年齢の若返りや代謝アップも期待でき、1日約1g程度を料理や飲み物に取り入れるのが推奨されています。
主な効果・効能
冷え性・血行不良の改善：血管を拡張し、手足の末梢血流量を増加させて内臓から体を温める。
むくみ予防：血管内皮機能をサポートし、水分代謝を促進する。
血管の修復・老化防止：毛細血管を強くする「Tie2（タイツー）」という酵素を活性化し、血管の老化を防ぐ。
血圧の正常化：高めの血圧（収縮期130～139mmHg）を正常な範囲に維持する。
ダイエット・疲労回復：代謝向上、エネルギー生成促進、抗酸化作用。
★■摂取方法と注意点
摂取の目安：1日合計小さじ1/2程度（約1g）。
使い方：コショウのように、スープ、みそ汁、カレー、炒め物、コーヒー、紅茶に振りかける。
★★★重要注意点★★★過剰摂取は胃痛や吐き気、下痢を引き起こす可能性があるため避ける。沖縄では「ヒバーチ」「ピパーチ」とも呼ばれる。
「アーユルヴェーダ」では長寿の薬草として知られ、慢性的な冷えや肩こり、むくみに悩む方におすすめの食材です。
個人的な意見ですが本当に凄いパワーなので絶対に過剰摂取は危険です。文献で推奨されている1日１グラムより１日０．５グラムが良いと思います。(^^)♪
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