SallyEmiry北千住店【サリーエミリー】小顔コルギ/白玉肌管理/ハーブピーリング
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サリーエミリー 北千住店(SallyEmiry)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/11
- 足が冷えてしまうと、、？
- 年末真っ只中で寒い日が続いてますね
今回は足が冷えてしまうとどのような事が起きるかをお伝えしたいと思います♪
○足が冷えてしまうとどうなるのか？？
足先が冷えると寒さを感じるだけでなく、足先がしびれたり痛くなるとともに
循環が悪いことで余分な水分をためこみやすくなり、むくみにつながるのです。
さらには眠れないなどの症状に発展します。
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも
女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。
体が冷えることによって生理痛が重くなったり、冷えによる不調はいずれも
生活や仕事に大きな影響を与えてしまうため予防策をとることが大切といえます。
◯足の冷えの予防策は？？
・有酸素運動が効果的◎
適度な運動によって筋力をつけて血行を良くしたり、心身をリフレッシュさせて
自律神経を整えたりすることが大切です。
・服装や飲食物にも要注意！！
服装や飲食物の面でも、冷えの予防をしましょう。
体感温度は人によって異なるため、自分に合った服装をすることが大切です。
特に、冷房にあたることの多い夏場は、着脱して調節することができる服装を意識したり
ひざ掛けや腹巻などを活用したりすることがおすすめです。
・温かい食事をとる
冷えた体に冷たい食べ物や飲み物を入れてしまうと、内側からも体を冷やしてしまいます。
さらに、胃腸にも負担がかかってしまうため、温かい食べ物、発汗作用のある食べ物を
意識して食事に取り入れるようにしましょう。
体を温める食材や飲み物には、おもに次のようなものがあります。
(生姜・ネギ・ニラ・ニンニク紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶・生姜湯など)
◯最後に
冷えの原因は日々の生活習慣と生活環境の両方にあるため、日々の暮らし方や生活空間の気温を
意識し、対策することが大切です。
冷えは慢性的な体の不調や、さまざまな病気を引き起こすリスクを高めます。
暑いと感じる夏場でも、冷房の使い方や冷たい飲食物のとりすぎに十分気を付けて
体を冷やさないようにしましょう。
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