LINO SHONAN鍼灸salon【ポテンツァ・美容鍼・整体・ヘッドスパ】
リノショウナンシンキュウサロン ポテンツァビヨウバリセイタイヘッドスパ
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リノ ショウナン(LINO SHONAN)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 産後ケアに必要な事
- 出産後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。
「時間が経てば戻る」と思われがちですが、実は正しいケアをするかどうかで今後の体が大きく変わります。今回は、産後ケアで特に大切なポイントをご紹介します。
骨盤ケア
出産によって骨盤は大きく開き、不安定な状態になります。
このまま放置すると、
・腰痛
・体型崩れ（ぽっこりお腹・下半身太り）
・姿勢の悪化
につながることも…。
産後は骨盤を整えやすいゴールデンタイムなので、
この時期にしっかりケアすることが大切です。
筋肉の回復ケア
妊娠・出産で弱くなった筋肉（特にインナーマッスル）は、自然には完全に戻りません。
特に、
・腹筋
・骨盤底筋
・背中周りが弱くなることで、
・疲れやすい
・ 姿勢が崩れる
・ 体型が戻らない
といった原因になります。
無理な運動ではなく、体に合ったケアが必要です。
姿勢の改善（育児姿勢に注意）
産後は、
・授乳
・抱っこ
・前かがみ姿勢
が増え、体に大きな負担がかかります。
その結果、
肩こり、腰痛などが
が悪化しやすくなります。
日常の姿勢＋整体での調整がとても重要です。
しっかり休むこと（意外と重要）
育児でなかなか難しいですが、
回復には「休息」が不可欠です。
睡眠不足や疲労の蓄積は、
・自律神経の乱れ
・回復の遅れ
・不調の慢性化
につながります。
少しの時間でも「体を休める意識」が大切です。
無理をしないこと
「早く元に戻したい」と思って、
・過度な運動
・自己流ダイエット
をしてしまうと、逆に体を痛めることもあります。
産後は特別な状態だからこそ、
段階的なケアが必要です。
【整体でできる産後ケア】
当店では、
・骨盤矯正
・全身バランス調整
・筋肉のケア
・リラックス施術
を通して、産後の体を無理なく整えていきます。
一人ひとりの状態に合わせて施術するので、安心して受けていただけます。
【まとめ】
産後ケアで大切なのは、
・ 骨盤を整える
・ 筋肉を回復させる
・ 姿勢を見直す
・ しっかり休む
・ 無理をしない
この5つです。
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