鍼灸Salon MANAHA【鍼灸・首肩こり・眼精疲労・腰痛・美容鍼・リンパ・フェイシャル】
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マナハ(MANAHA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 首・肩・目の疲れを溜めにくくする日常のコツ
- 「気づくと首や肩がガチガチ」
「目が疲れて、頭まで重くなる」
そんな状態が当たり前になっていませんか？
実は首・肩・目の疲れは、一気に溜まるというより、少しずつ積み重なっていくものです。
今日は、忙しい日常の中でも意識しやすい
“疲れを溜めにくくするコツ”をお伝えします。
１、 目を使ったら「首をゆるめる」をセットにスマホやパソコンで目を使うと、自然と首・肩にも力が入っています。
作業がひと段落したら
・首を前後にゆっくり倒す
・左右に傾ける
これを呼吸に合わせて2～3回。
「ほぐす」よりも固まる前にゆるめるイメージが大切です。
２、肩は下げる意識をもつ
無意識のうちに、肩がすくんでいる方はとても多いです。
気づいたときに
・肩をすくめて
・ストンと落とす
これだけでも血流が変わり、首や肩の重さが和らぎます。
デスクワークの合間や、信号待ちの時間など、思い出したときでOKです。
３、目は「使い続けない」ことが大事
目の疲れは、首・肩・自律神経にも直結します。
・1時間に1回、遠くを見る
・寝る前はスマホを少し早めに置く
・目を閉じて深呼吸を3回する
“ケアする”というより休ませる時間をつくることを意識してみてください。
4、冷えを放置しない
首元・肩周り・お腹が冷えると、血流が悪くなり疲れが抜けにくくなります。
・首元を冷やさない
・シャワーだけで済ませない
・湯船につかれる日はしっかり温まる
「冷やさない」だけでも、体はかなり楽になります。
５、できない日があっても大丈夫
毎日完璧にやる必要はありません。
「今日は少し意識できた」
「一つだけ思い出した」
それで十分です。
疲れを溜めにくい体は、小さな積み重ねでつくられていきます。
サロンがお休みの間も、皆さまが少しでも楽に過ごせるよう、こうしたお話をブログでお届けしていきます。
5月にまたお会いしたとき、首や肩、目の疲れが今より軽くなっていたら嬉しいです。
どうか無理せず、
ご自身のお身体を大切にお過ごしください。学芸大学/自由が丘/都立大学/祐天寺/中目黒/代官山/渋谷/東横線
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