名古屋栄で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する女性用整体院
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名古屋栄で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する女性用整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 脳疲労
- こんにちは！今日は脳疲労についてチャットGPTちゃんに聞いてみました！
**脳疲労（のうひろう）**とは、
**脳を使いすぎたり、休めていない状態が続くことで起こる“脳の疲れ”**のことです。
医学的な正式病名ではありませんが、近年とても注目されています。
脳疲労が起こる原因
1.情報過多
・ スマホ・SNS・ニュース
・ マルチタスク
・常に考え続ける生活
→脳が「処理し続けて休めない」
2.ストレスの蓄積
・仕事・人間関係
・不安・プレッシャー
・我慢し続ける状態
→自律神経が緊張し続ける
3.睡眠の質の低下
・寝ても疲れが取れない
・夜中に目が覚める
・寝る直前までスマホ
→脳の回復が追いつかない
脳疲労の主な症状
身体の症状
・頭が重い・ぼーっとする
・目の疲れ・かすみ
・ 肩こり・首こり
・慢性的な疲労感
心・思考の症状
・集中できない
・ミスが増える
・やる気が出ない
・イライラ・不安
・判断力の低下
脳疲労と自律神経の関係
脳疲労があると、
・交感神経が過剰に働く
・副交感神経が働きにくくなる
・常に「緊張モード」
→ 脳疲労＝自律神経の乱れとセットで起こりやすい
脳疲労を回復させる方法
1.「何もしない時間」をつくる
・ ぼーっとする
・景色を見る
・ 目を閉じる
※脳にとっては大切な回復時間
2.情報を遮断する
・スマホを置く時間を決める
・通知を減らす
・寝る1時間前は見ない
3.呼吸を整える
・ゆっくり吐く呼吸
・自律神経が整いやすい
4.睡眠の質を上げる
・就寝前に強い光を避ける
・入浴で体温を上げて下げる
・寝る前に考え事をしない工夫
5.単純な運動
・散歩
・ストレッチ
・リズム運動
脳疲労のサイン（チェック）
・休んでもスッキリしない
・集中力が続かない
・些細なことで疲れる
・常に頭の中が忙しい
2つ以上当てはまれば、脳疲労の可能性があります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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