トレーニング併設整体サロン【肩こり/腰痛/姿勢改善】BODiQ 京都烏丸店
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ボディック 京都烏丸店(BODiQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- 健康のための5つの柱3つ目
- ３つ目、それは睡眠なんです(*^^*)
1日24時間というのは誰もが等しく持っている時間です(o^^o)
仕事や趣味などやりたい事に時間を使っていると、元気なうちはついつい無理して睡眠時間を削ったりしていませんか？
中には睡眠時間が勿体無い！！って思ってる人もいらっしゃるかもしれませんね(^^;)
では人は何故、眠らないといけないのでしょうか？
ここでは簡単に、睡眠の役割をお話ししたいと思います♪
一昔前にあったCMで、「24時間戦えますか？」というCMがありましたが、覚えてる方いらっしゃいますか？(о´∀`о)
そう、実は人間は24時間戦えないんです。
よほどの状況じゃない限り、普通なら人は24時間走り続けられません(・・;)
そのため、人は睡眠をとって、体力や脳の回復に努めます。
睡眠時間は、脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系などその日に生じた体内のあらゆる不具合をリセットし、翌日の活動に備える、大切な整備の時間なので！！
例えば何も痛いところも疲れもない正常な状態を0としましょう。1日動きまくって－10疲れたとします。それを回復するのはもちろん食事もありますが、何よりも睡眠なんですね♪
寝て再び0に戻して次の日また活動するんです(^^)
睡眠の質が悪いと－マイナス3とか－5までしか回復しなくて、それで次の日また－10疲れたら合計して－13とか15になっちゃうんです(＞＜)
それを繰り返してると、どんどん疲弊していくのが分かりますよね？しっかり寝て、翌朝には回復してる良質な睡眠を心掛けましょう♪
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