最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/12/8
- 投稿者：
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是澤 恭兵
《手首くるくる体操》手先の冷えが強い方におすすめ！ ・手をグーにして、ゆっくり10回まわす ・反対方向にも10回まわす・ 手首まわりには太い動脈があるため、温まりやすさが段違い…
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- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
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是澤 恭兵
“ふくらはぎは第2の心臓” って本当？実はその通り。ふくらはぎは、血液を心臓へ送り返す“ポンプの役目”をしています。でも冬は、・冷えで筋肉が固まる・ 運動量が減って動かない…
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- 投稿日：
- 2025/12/4
- 投稿者：
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是澤 恭兵
寒い時期に“冷え”が起こりやすい理由気温が下がると、身体は熱を逃さないように血管をギュッと縮めます。すると 手足の血流が悪くなる → 冷える → さらに筋肉が固まる という悪循…
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- 投稿日：
- 2025/12/1
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是澤 恭兵
長時間のデスクワークや立ちっぱなしで、膝が重だるく感じることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、お尻・股関節をほぐして膝の負担を軽くするストレッチです。【やり方】…
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- 投稿日：
- 2025/11/27
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是澤 恭兵
実は、膝の痛みは“膝そのもの”だけが原因とは限りません。意外と多いのが、「太ももの筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）」「お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）」ここが弱ったり固く…
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- 投稿日：
- 2025/11/24
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是澤 恭兵
膝の痛みの多くは、・太ももやお尻の筋肉の硬さ・長時間座りっぱなし・歩く量の低下によって、膝関節へ負担が集中することで起こります。さらに、股関節や腰の動きが悪くなると、膝だ…
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- 投稿日：
- 2025/11/21
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是澤 恭兵
長時間パソコンに向かっていると、気づかないうちに腰が重くなっていませんか？その原因のひとつが、お尻の奥の筋肉（梨状筋）が固まること。今回は、仕事の合間に1分だけで腰が軽く…
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- 投稿日：
- 2025/11/19
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是澤 恭兵
実は、腰痛の約8割は「原因が1つではない」と言われています。背骨の動き、股関節の硬さ、呼吸の浅さ、足の着き方、そのどれか1つでも乱れると、腰に負担が集中してしまいます。だか…
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- 投稿日：
- 2025/11/17
- 投稿者：
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是澤 恭兵
「寝ただけなのに腰が痛い」「長く座るほど重くなる」それは、腰そのものではなく“支える筋肉や関節のバランス”が崩れているサインです。特にデスクワークや運転時間が長い方は、骨…
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- 投稿日：
- 2025/11/14
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是澤 恭兵
長時間パソコンに向かっていると、肩や首がガチガチに固まりますよね。そんなときは、仕事の合間に“肩甲骨よせストレッチ”がおすすめです！背筋を伸ばして座り、両肘を曲げて肩甲骨…
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だいふく整骨院 東石井院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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