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だいふく整骨院 東石井院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- あなたの骨盤歪んでませんか？セルフチェックで確認！
- 「なんとなく腰が重い」「足の長さが違う気がする」「姿勢が悪いとよく言われる」
そんなお悩み、もしかすると“骨盤の歪み”が原因かもしれません。
骨盤は体の土台となる大切な部分。
ここが歪むことで、腰痛や肩こり、むくみなど様々な不調につながります。
今回は、ご自宅で簡単にできる「骨盤の歪みセルフチェック」をご紹介します！
【セルフチェック１：足の長さチェック】
仰向けに寝て、かかとを揃えてみましょう。
左右のかかとの位置がズレていませんか？
ズレている場合
骨盤が左右どちらかに傾いている可能性があります。
【セルフチェック2：立ち姿勢チェック】
鏡の前に自然に立ち、以下を確認してみてください。
・肩の高さが左右で違う
・ウエストのくびれが左右で違う
・頭がどちらかに傾いている
1つでも当てはまる場合
骨盤の歪みが全身に影響している可能性があります。
【セルフチェック3：片足立ちチェック】
目を開けたまま片足で立ってみましょう。
チェックポイント
・ふらつく
・左右で安定感が違う
結果
骨盤や体幹バランスの乱れが考えられます。
【セルフチェック4：座り方の癖】
普段の座り方を思い出してみてください。
・足を組むクセがある
・いつも同じ側に体重をかけている
・片肘をつくことが多い
これらの習慣が、骨盤の歪みを引き起こす大きな原因になります。
骨盤が歪むと、次のような不調が出やすくなります。
・腰痛、肩こり
・冷えやむくみ
・ぽっこりお腹
・疲れやすさ
・姿勢の悪化
放っておくと慢性的な症状につながることもあるため、早めのケアが大切です。
いかがでしたか？
骨盤の歪みは、日常生活のクセから知らないうちに起こっています。
セルフチェックで気になる点があった方は、
ストレッチや生活習慣の見直し、そして専門的なケアを取り入れることが大切です。
当院では、一人ひとりの状態に合わせたお身体の調整を行っています。
「自分ではよく分からない」「しっかり整えたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
あなたの体の土台から整えて、健康な毎日をサポートします。
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