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だいふく整骨院 東石井院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- デスクワーク一か月目の注意点
- こんにちは！だいふく整骨院東石井院です。
デスクワークを始めて1か月。少し仕事に慣れてきた頃ですが、実はこのタイミングで体に負担が溜まりやすくなっています。
「痛みまではないけど違和感がある」という状態を放置していませんか？
今回は、1か月目だからこそ意識してほしいポイントをお伝えします。
１、「慣れ」が姿勢の崩れを招く
最初は意識していた姿勢も、慣れてくると徐々に崩れていきます。
特に多いのが、背中が丸くなる猫背姿勢。
この状態が続くと、首や肩に負担が集中しやすくなります。
→ポイント：座るときは「骨盤を立てる」意識を持つだけで大きく変わります。
２、体を動かさない時間が増える
仕事に集中するあまり、気づいたら何時間も同じ姿勢…というケースも増えてきます。
筋肉は動かさないと硬くなり、血流も悪くなります。
→ポイント：1時間に1回は立ち上がる・軽く伸びをする習慣をつけましょう。
３、疲れを後回しにしてしまう
「これくらい大丈夫」と思ってケアを後回しにすると、疲労が蓄積しやすくなります。
1か月目は特に、体の変化に気づきにくい時期です。
→ポイント：お風呂に浸かる・軽いストレッチをするなど、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。
今のケアが未来の体を変える
この時期にしっかりケアできるかどうかで、肩こりや腰痛が慢性化するかどうかが分かれます。
逆に言えば、今ならまだ防げます。
当院からのご提案
だいふく整骨院東石井院では、日常生活での姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っています。
「痛くなる前」のケアを大切にしています。
まとめ
・姿勢は慣れた頃に崩れる
・動かない時間が不調を作る
・疲れは早めにリセット
少しの意識で体は大きく変わります、違和感の段階でのケアをしておきましょう。
お気軽にご相談ください！
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