リムーブコンディショニングサロン
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- 埼玉県越谷市レイクタウン６‐１０‐１ コルドンルージュ７０５
- 越谷レイクタウン駅南口から徒歩5分
リムーブ(REMOVE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- ガチガチの首肩を自宅でできる簡単ケア方法
- こんにちは、REMOVE Conditioning Salonのです♪
越谷レイクタウン駅徒歩5分の女性専用プライベートサロンで
毎日頑張る女性の不調を“REMOVE”しています。
最近、こんなお悩みが増えています…
「パソコンやスマホ作業で首が痛い」「肩が上がらないくらい重い」「頭痛や眼精疲労まで…」
デスクワークやスマホ首（ストレートネック）が原因で、首・肩の筋肉が固まり
血行が悪くなって起きやすいんです。特に日本人は頭が重い分
首への負担が大きいんですよね…。
自宅で今すぐ試せる！簡単ホームケア3選をご紹介
サロンに来る前に、ちょっとしたケアでラクになることも♪ 毎日1～2分でOKです。（1） 首の横ストレッチ（首すくめ＋倒し）
・ 座ったまま、両肩をグッと10秒すくめてストンッと落とす（これを3回）。
・次に、右耳を右肩に近づけるように頭をゆっくり倒して10～15秒キープ。左も同じく。
→ 首の横の筋肉（斜角筋）が伸びて、血流UP！ デスクでこっそりできます。
（2） 肩甲骨寄せ（ゼロ筋トレ風）
・両手を頭上で組んで「0」の形を作り、胸を張って肘を後ろに引く。
・肩甲骨を背骨に寄せるイメージで10～15秒キープ → 力を抜く。3回繰り返し
→ 猫背や巻き肩が改善され、首・肩の負担が軽減します。
（3）温め＋簡単セルフマッサージ
・お風呂や蒸しタオルで首・肩を5～10分温める（血行促進！）
・硬いところを指で軽く押しながら、手を前後にブラブラ揺らす（肩ブラブラ法）
→ 筋肉の緊張がほぐれやすいです。
これらを毎日続けても「根本的にスッキリしない…」「1回で変化が欲しい！」という方、多いですよね。
そんな時はぜひ当サロンへ！
REMOVE conditioning salon
埼玉県越谷市レイクタウン6-10-1
048-911-0862 / LINEがスムーズです。
公式LINEブログ#越谷レイクタウン#レイクタウン#プライベートサロン#筋膜リリース#経絡リンパ#顔面整体#骨盤ストレッチ#砂糖#油#糖化#酸化#不調緩和#肩凝り#最新栄養学#リンパ#越谷#草加#吉川#食欲コントロール #栄養学 #ダイエット #体質改善 #REMOVE #女性専用サロン
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