ナオルセイタイサッポロシロイシイン
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ナオル整体 札幌白石院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 猫背と呼吸の関係
- ■ こんな方におすすめ
・猫背が気になる
・呼吸が浅い気がする
・肩こりや頭痛がある
・デスクワークが多い
■ 猫背は見た目だけの問題ではない
猫背というと姿勢の問題と思われがちですが、実は呼吸とも深く関係しています。背中が丸くなると、胸が広がりにくくなります。
■ 胸が広がらないとどうなるか
胸郭が広がりにくい状態では、深い呼吸がしづらくなります。その結果、浅い呼吸が続きやすくなります。
■ 呼吸が浅いと起きること
・肩や首に力が入りやすい
・疲れやすくなる
・頭痛が出やすくなる
呼吸が浅い状態は、体を常に緊張モードにしやすくします。
■ 姿勢と自律神経の関係
猫背で呼吸が浅い状態が続くと、副交感神経が働きにくくなり、休みにくい体になります。回復が追いつかないことで、不調を感じやすくなります。
■ 無理に背筋を伸ばすのは逆効果になることも
姿勢を正そうとして胸を張りすぎると、かえって力が入りやすくなります。大切なのは形を作ることより、楽に呼吸ができる状態を作ることです。
■ 整体ができること
整体では、背中や肋骨の動きを確認し、呼吸が入りやすい状態を整えます。呼吸が深くなると、自然と姿勢も安定しやすくなります。
■ 日常でできること
・長時間同じ姿勢を続けない
・ゆっくり息を吐く時間を作る
・背中を軽く丸めたり伸ばしたりする
小さな動きが、呼吸と姿勢の改善につながります。
■ まとめ
猫背は姿勢の問題だけでなく、呼吸の浅さとも関係しています。呼吸が変わると、体の緊張や不調の感じ方も変わります。
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