最新ブログ一覧
148件のブログがあります
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- 投稿日：
- 2025/12/17
- 投稿者：
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石山 圭一
首や肩が張って、息が浅くなることはありませんか。そんな時は、強く伸ばすより“小さく整える”ほうが早く楽になります。座ったままでOK。後頭部を上に引かれる意識で“顎を軽く引く…
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- 投稿日：
- 2025/12/16
- 投稿者：
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石山 圭一
朝、お腹が張って重い日、ありますよね。そんな時は“押す”よりも“温めて、やさしく触れる”が先です。手順は1分だけ。おへそ周りを温タオルで30秒温め、みぞおち下→おへそ→下腹…
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- 投稿日：
- 2025/12/15
- 投稿者：
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石山 圭一
単日の体重は水分・塩分・睡眠で揺れるため、評価は“3日移動平均”のみで行います。手順（毎朝）1）起床後トイレ→体重測定（同条件での計測）2）ノートに「日付・数値」だけ記録3）…
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- 投稿日：
- 2025/12/13
- 投稿者：
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石山 圭一
手足が冷えると体は“守りモード”になり、だるさ・むくみ・食欲のブレが出やすくなります。先回りのコツは“三首（首・手首・足首）”を温めること。外では薄手のネックウォーマー＋…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/12/12
- 投稿者：
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石山 圭一
いつもご利用いただきありがとうございます。誠に勝手ながら、当店は12月30日～1月4日まで年末年始のお休みをいただきます。期間中にいただいたご予約・お問い合わせは、休業明けより…
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- 投稿日：
- 2025/12/12
- 投稿者：
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石山 圭一
外食後に落ち込まないために、全部を我慢する必要はありません。最初の5分だけ整えましょう。1）最初は汁物（または温かい前菜）で体を温める 2）一口目は10秒、箸を置く 3）三口に一…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
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石山 圭一
長く座ると骨盤は後ろに傾き、腰が重くなりがち。大きく正すより「基準を戻す」ほうが続きます。椅子に深く座り、お尻を左右に小さく揺らして“坐骨”の点を探す→その姿勢で30秒。み…
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- 投稿日：
- 2025/12/10
- 投稿者：
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石山 圭一
首や肩が張ると、呼吸まで浅くなります。強く伸ばすより「小さく整える」ほうが早く楽に。イスに座ったまま、1）あごを軽く引いて10秒 2）吸って肩を上げ、吐いて“ストン”×3回 3）…
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- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
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石山 圭一
お昼は食べたのに、夕方になると甘い物に手が伸びる――それは意志ではなく“疲れ”。体は疲れると血糖を上げようとして、速く・甘くを選びやすくなります。今日の提案は二つだけ。1…
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- 投稿日：
- 2025/12/8
- 投稿者：
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石山 圭一
体重に振り回されると、行動が止まります。水分・塩分・睡眠で1日の数字は揺れるもの。見るのは“3日平均”だけにしませんか。やることは二つです。1）日付と数値を淡々と記録（理由…
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躰 工房 各務原店のクーポン
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- 2026年04月30日まで
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躰 工房 各務原店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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