最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2026/1/15
- 投稿者：
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石山 圭一
立っているだけで、腰まわりがだるくなる。こんなことありますよね。そんな時は、「立ち方の癖」を整えます。片足に体重を預ける時間が長いほど、骨盤まわりは疲れやすくなります。理…
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- 投稿日：
- 2026/1/14
- 投稿者：
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石山 圭一
気づくと奥歯を噛みしめて、肩も首も固い。こんなことありますよね。そんな時は、「力みをほどく」が先です。噛みしめは、体が頑張りすぎているサインになりやすいです。力みが抜ける…
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- 投稿日：
- 2026/1/13
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石山 圭一
食べすぎた覚えはないのに、お腹が張って重い。こんなことありますよね。そんな時は、「腸を働かせる準備」から入ります。張りが強い日は、がんばって動くより、温めてやさしく動かす…
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- 投稿日：
- 2026/1/12
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石山 圭一
朝から気持ちだけ先に走って、体が追いつかない。こんなことありますよね。そんな時は、「がんばる前に起動する」を選びます。朝の体は、まだメンテナンスの途中です。丁寧にスイッチ…
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- 投稿日：
- 2026/1/11
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石山 圭一
痩せたいのに、朝から気持ちが追い立てられて、体を雑に扱ってしまう。こんなことありますよね。そんな時は、「減らす」より先に「戻す」を選んでください。朝の体は、まだ修理中の状…
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- 投稿日：
- 2026/1/10
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石山 圭一
冬になると、朝のだるさが抜けにくい日ってありますよね。そんな時は、気合いより「朝の光」を入れてください。体内リズムがずれると、睡眠の質が落ちたり、食欲の波が乱れたりして、…
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外食のあと、なぜか食べすぎた感じになる日ってありますよね。そんな時は、外食を減らすより「最初の5分」を固定してください。最初に速く食べるほど、満腹の立ち上がりが遅れて、結…
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立っているだけで腰が重い、片足に乗りやすい。こんなことありますよね。そんな時は、骨盤を動かす前に「足の乗せ方」を直してください。足の外側だけに体重が寄ると、骨盤がねじれや…
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首や肩がずっと張っている、呼吸も浅い気がする。こんなことありませんか。そんな時は、肩を揉む前に「目を休ませる」を入れてください。目が疲れると、無意識に顔が前へ出て、首と肩…
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朝スッキリしない日が続くと、気分まで重くなりますよね。そんな時は、朝に頑張るのをやめて「夜の仕込み」に切り替えてください。腸はリズムの影響を受けやすいので、夜に一手入れる…
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