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  • 岐阜県各務原市蘇原花園町３丁目４４番地１
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躰 工房 各務原店のブログ

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101件のブログがあります

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  • 肩を“ストン”で呼吸が深くなる
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    投稿日：
    2025/11/19
    投稿者：
    石山 圭一
    肩を“ストン”で呼吸が深くなる
    肩が耳に近い朝は、呼吸も浅くなりがち。吸いながら肩を上げ、吐きながら“ストン”と落とす動きを3回。胸郭が広がり、数十秒で表情まで変わります。痛みがあるときは可動域を小さめ…続きを見る
  • 朝いち“腸もみ30秒”で一日が軽い
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    投稿日：
    2025/11/18
    投稿者：
    石山 圭一
    朝いち“腸もみ30秒”で一日が軽い
    お腹の張りは気分まで重くします。押し込まず、やさしく触れて巡りを促すだけでも体は動きやすくなります。手を温め、みぞおち下からおへそ周りを“時計回り”に軽い圧で30秒。最後に…続きを見る
  • 59.9kgの壁を越える“微差習慣”
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    投稿日：
    2025/11/17
    投稿者：
    石山 圭一
    59.9kgの壁を越える“微差習慣”
    体重計の「0.1」に心が揺れる日、あります。数字に引っ張られるほど行動は止まりがち。今夜は「最後の一口」を温かい飲み物に替えるだけ。先に機嫌が整えば、数字はあとから付いてき…続きを見る
  • アドバイスで“やせられた”理由（体験談）
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    投稿日：
    2025/11/15
    投稿者：
    石山 圭一
    アドバイスで“やせられた”理由（体験談）
    ダイエットは短期間の根性より、日常で続けられる形が強い。耳つぼで「次の一口」を整え、花嫁準備まで歩み切れた方の声を紹介。終了後も月1フォローで安定を維持。数字に追われない…続きを見る
  • むくみ対策は“塩分×歩数”の二本柱
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    投稿日：
    2025/11/15
    投稿者：
    石山 圭一
    むくみ対策は“塩分×歩数”の二本柱
    夕方の靴がきつい日は、塩分と座りっぱなしの合わせ技が原因のことが多い。週末にリセットする二本柱を提案します。翌朝の足元から“やる気”を回復させましょう。・塩分過多→水分保…続きを見る
  • 太っている自分を責める前に見てほしい視点
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    投稿日：
    2025/11/14
    投稿者：
    石山 圭一
    太っている自分を責める前に見てほしい視点
    「意志が弱いから続かない」「自分はダメだ」と感じてしまう方は少なくありません。しかし実際には、環境が整っていない。習慣の選び方を知らない。ストレスの出口がない。こうした条…続きを見る
  • 産後数年経っていても骨盤ケアは遅くない
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    投稿日：
    2025/11/13
    投稿者：
    石山 圭一
    産後数年経っていても骨盤ケアは遅くない
    「産後ケアをしないまま数年経ってしまった」「今さら骨盤矯正しても意味があるのか不安」こうした声をよく耳にしますが、産後から時間が経っていても、骨盤周りを整えることで体の負…続きを見る
  • 肩こり首こりは、がんばり続けたサイン
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    投稿日：
    2025/11/12
    投稿者：
    石山 圭一
    肩こり首こりは、がんばり続けたサイン
    長時間のデスクワークやスマホ、同じ姿勢での作業が続くと、肩や首のこりは「仕方ないもの」と思いがちです。そのままにしておくと、呼吸が浅くなったり、頭痛や疲労感にもつながりま…続きを見る
  • 便秘と冷えを一緒に整える腸ケア
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    投稿日：
    2025/11/11
    投稿者：
    石山 圭一
    便秘と冷えを一緒に整える腸ケア
    「毎日出ないのが当たり前」「手足の冷えがずっと続いている」それは、腸からのサインかもしれません。腸もみでお腹周りをやさしく整えることで、血流が巡りやすくなり、冷えと便秘の…続きを見る
  • がんばりすぎダイエット、そろそろ卒業
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    投稿日：
    2025/11/10
    投稿者：
    石山 圭一
    がんばりすぎダイエット、そろそろ卒業
    「また続かなかった」と自分を責めてしまうダイエットは、あなたに合っていないだけかもしれません。躰・工房では、食事量を極端に減らすよりも「整える」ことを大切にしています。夜…続きを見る
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