痩身ダイエット専門 躰・工房 各務原店 耳つぼ×腸活×骨盤矯正
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- 岐阜県各務原市蘇原花園町3丁目44番地1
- ふれあいバス那加線 イオンタウン前より徒歩5分
躰 工房 各務原店のブログ
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投稿日:2026/1/29
- 眠りが浅い日は光を減らす【各務原 睡眠】
- 寝つきが悪くて、朝からだるい。
こんなことありますよね。
そんな時は、「睡眠時間」より先に「眠りの条件」を作ります。
理由は、夜の光刺激が強いほど脳が起きやすくなり、回復の質が落ちやすいからです。
結論として、光を減らすだけで眠りは整いやすくなります。
今夜の条件を固定します。
・寝る30分前に照明を少し落とす
・スマホはベッドに持ち込まない(手の届かない場所へ)
・布団に入ったら、口から長く吐く(3回)
「照明を少し落とす」です。今日はこれで十分です。各務原, 睡眠, 回復, だるさ, 自律神経, 生活習慣
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