痩身ダイエット専門 躰・工房 各務原店 耳つぼ×腸活×骨盤矯正
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- 岐阜県各務原市蘇原花園町３丁目４４番地１
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躰 工房 各務原店のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 祝日後の重さは寝不足管理【各務原 むくみ】
- 昨夜は食べすぎた。
体の重さを祝日のせいにして布団でなかったことにしたくなる。
これは珍しくありません。
ここ各務原でも連休明けに出やすい反応です。
まず切るのは反省ではなく、寝不足の持ち越しです。
そんな時は、食事制限より先に「回復条件」を戻します。
連休後の重さは、食事量だけでなく
塩分・睡眠不足・生活時刻のズレが重なりやすいからです。
回復条件を戻すと、むくみの抜ける流れを作りやすくなります。
今日の優先順位はこの順です。
・水分をこまめに入れる（まとめ飲みしない）
・昼寝するなら20分以内にする
・今夜の就寝時刻をいつもより15分だけ前倒しする
睡眠が戻ると、翌日の食欲と重さの感じ方が安定しやすくなります。
「就寝時刻を15分前倒し」です。今日はこれで十分です。
各務原, むくみ, 季節の健康, 祝日明け, 睡眠不足, 水分, 生活リズム
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