イケブクロセイタイイン ソラナ
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池袋整体院 ソラナ(Solana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 姿勢・座り方による腰痛との関係性
- 肩こり・腰痛・猫背を改善して、美姿勢を目指すなら池袋整体院Solanaで！
みなさんこんにちは、本日はデスクワークの方に多い腰痛についてお話していきます。
「デスクワークが長いと腰が痛くなる」「姿勢が悪いと腰に負担がかかると聞いたことがある」
そんな経験や情報、あなたにもあるのではないでしょうか？
1.腰痛の現状と統計データ
日本整形外科学会によると、日本人の約80％が一生に一度は腰痛を経験するとされています。厚生労働省の「国民生活基礎調査（2022年）」でも、腰痛は男女ともに「自覚症状のある病気・けが」の上位に位置しています。
しかし、その中で画像検査などで明確な原因が特定できるのは約15％程度。残りの約85％は「非特異的腰痛（原因不明）」とされています。
ここで注目されているのが、姿勢や日常の生活習慣との関係です。
2.姿勢が腰に与える負担とは？
・座位での姿勢が腰に与える影響
椅子に座った姿勢は立っているときよりも腰椎にかかる圧が40％以上増加すると言われていて、
特に前かがみの姿勢や猫背でのデスクワークは、椎間板への圧力を著しく高め、腰痛の原因となりやすいことがわかっています。
・骨盤の前傾・後傾と腰痛の関係
骨盤が後傾すると背中が丸まり、腰椎が過剰に曲がる「フラットバック（平背）」姿勢になります。これは、腰椎の生理的湾曲（前弯）が失われることで、椎間関節や靭帯に過剰な負担がかかり、慢性腰痛を引き起こすリスクがあります。
一方で、骨盤の前傾が強すぎると反り腰になり、腰椎の椎間関節や筋膜の炎症につながるケースもあります。3.改善するための姿勢アプローチ
・正しい座位姿勢のポイント
骨盤を立てる（坐骨で座る）
膝の角度は90度、足裏をしっかり床につける
背もたれを活用し、腰のカーブを保つ
・姿勢改善に効果的な運動
体幹筋（腹横筋、多裂筋）の活性化が腰痛予防・改善に有効である言われています。
4.まとめ
腰痛の多くは、筋肉・関節・椎間板への過剰なストレスによって引き起こされ、その背景には「姿勢の乱れ」が大きく関係しています。正しい姿勢を意識し、日常生活を見直すことで、慢性的な腰痛の予防・改善が可能です。
当院では、個々の姿勢や身体の状態に合わせた評価と施術、セルフケアの指導を行っています。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師/整体師
柳原 尚輝ヤナギハラ ナオキ
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