イケブクロセイタイイン ソラナ
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池袋整体院 ソラナ(Solana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- O脚のセルフチェック！
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「最近、膝の間が広がってきた気がする」「靴の外側ばかりがすり減る」
そんな不安を感じたら、まずは自分の脚の状態を客観的にチェックしてみましょう。
O脚は自覚症状が出る前に、視覚的なサインとして現れます。
鏡の前で、リラックスして以下の手順を試してみてください。O脚セルフチェックの手順
鏡の前に立つ:姿見の前に立ち、素足、または脚のラインが見えやすい服装になります。
足を揃える:「かかと」と「両足の親指の付け根」を左右ピタッとくっつけて真っ直ぐ立ちます。
4つのポイントを確認:太ももの付け根から足首まで、左右がくっついているか（または隙間がどれくらいか）を確認します。ブログ画像チェックの結果判定
理想的な脚（正常なアライメント）は、以下の4つのポイントが接しています。
チェックポイント状態の目安
1 太もも左右が軽く触れ合っている
2 膝（ひざ）左右の膝のお皿が正面を向き、接している
3 ふくらはぎ一番太い部分が接している
4 内くるぶし左右が接している
【O脚のサイン】
足首をくっつけているのに、膝の間を指2本分以上の隙間が通り抜ける場合は、O脚の可能性が高いです。
また、膝のお皿が内側を向いている（内股）場合も、隠れO脚（進行予備軍）と言えます。
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国家資格保持者/整体師
柳原 尚輝ヤナギハラ ナオキ
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