郡山よしだ炭酸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 春は要注意！ギックリ腰が増える理由と対策
こんにちは！
郡山よしだ炭酸整体院です。
春は暖かくなり過ごしやすい季節ですが、実はギックリ腰が増えやすい時期でもあります。
「急に動けなくなった…」という方が毎年多く来院されます。
今回は
・ よくある原因
・ 予防方法
・ なってしまった時の対処法
を分かりやすくお伝えします！
■ 春にギックリ腰が増える理由
春は寒暖差が大きく、体にこんな変化が起きています。
・朝晩の冷えで筋肉が硬くなる
・日中は暖かくなり急に動きやすくなる
・新生活や環境変化によるストレス
・運動不足からの急な活動量アップ
この「硬い状態で急に動く」ことが、ギックリ腰の大きな原因です。
■ よくある原因
実際に多いケースはこちらです
・朝の洗顔やくしゃみで痛める
・重い物を急に持ち上げる
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・運転）
・体の疲労や睡眠不足の蓄積
特に「いつも通りの動き」で起こるのがギックリ腰の怖いところです。
■ 予防のために大切なこと
1， 体を冷やさない
→ 腰・お腹周りをしっかり温める
2， 急に動かない
→ 朝は特にゆっくり動き出す
3、 軽いストレッチを習慣に
→ 腰・股関節・背中を柔らかく
4， 疲労を溜めない
→ 睡眠・入浴・定期的なメンテナンス
5、 姿勢を整える
→ 日常のクセが負担の原因になります
■ もしギックリ腰になってしまったら
1， 無理に動かない
→ まずは安静に
2， 楽な姿勢を取る
→ 横向きで膝を軽く曲げる姿勢がおすすめ
3， 痛みが強い初期は冷やす
→ 炎症を抑える
4， 少し落ち着いたら軽く動く
→ 完全に動かないのも回復を遅らせます
※無理なストレッチや自己判断は悪化の原因になるので注意してください
■ 当院でできること
郡山よしだ炭酸整体院では
・炭酸による血流促進
・筋肉の緊張緩和
・再発しにくい体づくり
を目的とした施術を行っています。
「違和感の段階」でのケアがとても重要です。
痛みが出る前のメンテナンスがおすすめです！
■ まとめ
春は体が変化する季節
だからこそ
**「予防」と「早めのケア」**が大切です
・なんとなく腰が重い
・違和感がある
そんな時は無理せず、お気軽にご相談ください！
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