LUMINA ESTH 「小顔・毛穴・エイジングケア 専門店」
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ルミナエステ(LUMINA ESTH)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- つらい首こり☆原因と対策
- こんにちは
肩こりと同様に、つらい症状を訴える方が多いのが「首こり」
首が凝ることによってさまざまなトラブルを引き起こしてしまいます。
〇首こりの原因
主な原因は、首に負担のかかるような姿勢や動作を長時間続けることです。
特にパソコンやスマホの長時間使用は、頭が前に出て前かがみの姿勢が続いてしまい、
頭の重さが首にダイレクトに負担をかけてしまうため、首こりにつながりやすくなります。
他にも・・・
・首が細く筋肉量が少ない
・猫背になりやすい
・ストレスを感じやすくため込みがち
・食いしばりや歯ぎしりがある
などに当てはまる方は、いつの間にか首に負担がかかり、首こりの原因となってしまっていることがあります。
首こりは、首や肩の痛みや重だるさだけでなく、頭痛やめまい、吐き気や冷え、しびれなどのつらい症状も引き起こしてしまいます。
また、悪化すると、自律神経の調整機能が乱れにつながり、不眠や身体のだるさ、微熱、動機や息切れなどが起こることも。
首コリは、症状が重くなるまで気づきにくい方も多いため、日頃からのケアや対策が大切になります。
〇首こり対策
・ストレッチやマッサージで血行促進
おすすめストレッチ↓↓
☆顎下や首の横側、首の後ろなどをゆっくりと伸ばす。
その時に鎖骨辺りに手を置き、顔を傾けることで首をのばすと効果的。
それぞれ5回程度行いましょう。
・適度な運動
ウォーキングやサイクリングなど、首に負荷がかからずできる有酸素運動がおすすめです。
・入浴する
40℃前後のお湯に15分程度入浴して全身を芯から温めましょう。
当店では首こりにおすすめのメニューも多数そろえております。
お気軽にお申しつけください。
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LUMINA ESTHサロンは
日々忙しい女性のために
【癒し】×【美】×【時短】にこだわり
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あなた本来の美しさを最大限に引き出します。
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