松島接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 「痛みが和らぐ」魔法の腰痛体操
- こんにちは！松島接骨院、院長の長塚です。
今日は、腰の重だるさや痛みが気になっている方へ、ぜひ自宅で試していただきたい「腰痛体操」についてお話ししようと思います！
新小岩で30年、多くの方の腰痛と向き合ってきましたが、やはり大切なのは日々のセルフケアです。もちろん、痛みが強いときは無理をしてはいけませんが、お風呂上がりなどの体が温まっている時に少しずつ動かすことで、筋肉の緊張がほぐれて腰の負担が軽くなりますよ！
まずは、仰向けに寝て両膝を抱え込む、簡単なストレッチから始めてみましょう。背中から腰にかけての筋肉がじわーっと伸びるのを感じてください。呼吸を止めずに、ゆっくり30秒ほどキープするのがコツです☆
腰痛の原因は人それぞれですが、デスクワークでの座りっぱなしや、家事での中腰姿勢など、同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなってしまうことが多いんです。私たちの院では、歴40年の経験を活かして、その「硬さ」の根本原因を見極め、一人ひとりに合った最適な施術を心がけています！
「もうこの痛みは付き合い続けるしかないかな」と諦めてしまう前に、一度当院へ足を運んでみませんか！？マッサージや整体、カイロプラクティックなど、あなたのお体に合わせたアプローチで、自由に動ける喜びを取り戻すお手伝いをさせていただきます！
些細なことでも構いません、お体の悩みがあれば何でも相談してくださいね！
皆様のご来院を、心よりお待ちしております！
└〇松島接骨院〇 JR総武線 新小岩駅徒歩10分 03-3674-8677
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