ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 冷えからくる頭痛対策に鍼灸
- 冬になると
「頭が重い」
「こめかみがズキズキする」
「肩こりと一緒に頭痛が出る」――そんな不調が増えていませんか？
実は、冬の頭痛の大きな原因のひとつが“冷え”です。気温が下がると血管が収縮し、首や肩の筋肉が硬くなり、頭部への血流が低下します。その結果、緊張型頭痛や片頭痛が起こりやすくなるのです。
特に30～40代のデスクワーク女性は、長時間同じ姿勢でいることが多く、肩まわりの血流が滞りやすい傾向があります。
そこに冷えが加わることで、頭痛が慢性化しやすくなります。また、寒さによる自律神経の乱れも頭痛の一因。
冬は交感神経が優位になりやすく、筋肉の緊張や血流低下を引き起こし、頭痛を悪化させてしまいます。鍼灸で冷え性頭痛を根本からケア
鍼灸は、冷えによって硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善することで頭痛の根本ケアに役立ちます。代表的なツボには以下があります。
- 風池（ふうち）：後頭部のくぼみにあり、首こり・頭痛に効果的。
- 肩井（けんせい）：肩の中央にあり、肩こりからくる頭痛に有効。
- 合谷（ごうこく）：手の甲にあり、頭痛やストレス緩和に役立つ万能ツボ。
鍼で深部の筋肉にアプローチし、お灸で温めることで、冷えによる緊張がほぐれやすくなります。
施術後には「頭が軽くなった」「視界がスッキリした」と感じる方も多く、冬の頭痛対策として非常に相性の良いケアです。日常生活でできる冷え性頭痛の予防法
1. 首・肩を冷やさない
マフラーやネックウォーマーで首元を温めると、頭部への血流が保たれやすくなります。
2. 深い呼吸で緊張をゆるめる
浅い呼吸は筋肉の緊張を強めます。ゆっくり息を吐く呼吸法を取り入れると、頭痛予防に効果的です。
3. 湯船に浸かって全身を温める
10～15分の入浴は血流改善に最適。冷え性の方ほど効果を実感しやすい習慣です。
4. 肩甲骨を動かすストレッチを取り入れる
肩まわりの血流が良くなることで、頭痛の発生を抑えやすくなります。
はり・きゅう治療院和緩堂では、頭痛の原因を「冷え」「姿勢」「自律神経」「筋緊張」など多角的に見極め、全身のバランスを整える施術を行っています。
「冬になると頭痛がつらい」「薬に頼らず整えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
冷えに負けない、軽やかな冬を過ごせるようサポートいたします。
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