ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 朝スッキリ起きるための体づくり
- 「朝起きるのがつらい」
「目覚ましを止めても体が動かない」
「寝たはずなのに疲れが残っている」――そんな朝の不調を感じていませんか？
冬は気温の低下や日照時間の短さから自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。
特にデスクワーク中心の30～40代女性は、ストレスや冷え、運動不足が重なり、朝スッキリ起きられない状態が続きやすくなります。
朝のだるさの大きな原因は「自律神経の乱れ」と「血流低下」。自律神経は体内時計と深く関わっており、乱れると夜にリラックスできず、朝にスイッチが入らない状態になってしまいます。
また、冷えによって血流が悪くなると、睡眠中の回復力が低下し、疲れが抜けにくくなります。
朝スッキリ起きるためのセルフケア
1. 寝る前の深呼吸で副交感神経を優位に
ゆっくり息を吐く呼吸法は、緊張をゆるめ、眠りの質を高めるサポートになります。
2. 湯船に浸かって体温リズムを整える
入浴で体を温めると、寝る頃に自然と体温が下がり、スムーズに眠りにつきやすくなります。
3. 朝の光を浴びて体内時計をリセット
冬は日照時間が短く、体内時計が乱れがち。起きたらカーテンを開けて光を浴びる習慣をつけましょう。
4. 首・お腹を温めて血流改善
冷えは睡眠の質を下げる大きな要因。寝る前に首元やお腹を温めると、翌朝のスッキリ感が変わります。鍼灸で朝の目覚めをサポート
鍼灸は、自律神経のバランスを整え、血流を改善することで「朝起きられない」悩みにアプローチできます。
- 内関（ないかん）：ストレスや不安を落ち着かせ、眠りの質を高める
- 三陰交（さんいんこう）：冷え改善に役立ち、睡眠の深さをサポート
- 百会（ひゃくえ）：頭の重だるさや自律神経の乱れに効果的
施術後には「朝スッと起きられた」「体が軽くなった」と感じる方も多く、冬の睡眠トラブルにとても相性の良いケアです。
はり・きゅう治療院和緩堂では、1対1の落ち着いた空間で、全身のバランスを丁寧に整える施術を行っています。
「朝がつらい」「疲れが抜けない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。毎日を軽やかに始められる体づくりをサポートいたします。
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