ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 眼精疲労と自律神経の意外な関係
- パソコン作業やスマホ時間が長くなると
「目が重い」
「ピントが合いにくい」
「頭痛や肩こりまで出てくる」――そんな眼精疲労に悩む方が増えています。
実は、眼精疲労は“目だけの問題”ではありません。大きく関わっているのが「自律神経」です。
目のピント調節をしている筋肉（毛様体筋）は、自律神経によってコントロールされています。
長時間の画面作業で交感神経が優位になると、この筋肉が緊張し続け、目の疲れや痛みにつながります。
また、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、目の血流が低下し、疲れが取れにくい状態に。
さらに、眼精疲労は首こり・肩こり・頭痛・不眠など、全身の不調にも波及しやすく、「なんとなく調子が悪い」状態を引き起こすこともあります。
鍼灸で眼精疲労と自律神経を同時にケア
鍼灸は、目の周りだけでなく、自律神経のバランスを整える施術としてとても相性が良いケアです。
- 太陽（たいよう）：こめかみにあり、目の疲れ・頭痛に効果的
- 風池（ふうち）：後頭部のくぼみにあり、首こり・眼精疲労に
- 合谷（ごうこく）：手の甲にあり、目の疲れやストレス緩和に役立つ万能ツボ
鍼で深部の緊張をゆるめ、お灸で温めることで血流が改善し、目の周りのこわばりがほぐれやすくなります。施術後には「視界が明るくなった」「頭がスッキリした」と感じる方も多く、デスクワーク女性に特に人気のケアです。日常生活でできる眼精疲労ケア
1. 1時間に1回は画面から目を離す
遠くを見るだけでもピント調節筋が休まります。
2. 首・肩を温めて血流改善
目の疲れは首肩の緊張とセットで起こりやすいため、温めるだけでも楽になりやすいです。
3. 深い呼吸で自律神経を整える
浅い呼吸は緊張を高め、目の疲れを悪化させます。
和緩堂の鍼灸で“目と自律神経”を整える
はり・きゅう治療院和緩堂では、眼精疲労の原因を「姿勢」「血流」「自律神経」「ストレス」など多角的に見極め、全身のバランスを整える施術を行っています。1対1の落ち着いた空間で、心身ともにリラックスしながらケアを受けられるのも特徴です。
「目の疲れが取れない」「頭痛や肩こりまで出てきた」という方は、ぜひ一度ご相談ください。目も体も軽くなる感覚を実感していただけるはずです。
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