ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 冷え性からくる不調の改善方法
- 「手足が冷えて眠れない」
「肩こりや頭痛が悪化する」
「冬になると体調が崩れやすい」――そんな冷え性による不調に悩んでいませんか？
特に30～40代のデスクワーク女性は、運動不足やストレス、長時間の同じ姿勢が重なり、冷えが慢性化しやすい傾向があります。
冷えは単なる体質ではなく、さまざまな不調の“根っこ”になりやすい状態です。
冷え性の大きな原因は「血流の滞り」と「自律神経の乱れ」。寒さで血管が収縮すると、体のすみずみまで温かい血液が届きにくくなります。
また、ストレスが続くと交感神経が優位になり、体が緊張してさらに冷えやすくなります。冷えが続くと、肩こり・頭痛・不眠・生理痛・むくみ・胃腸の不調など、全身に影響が広がることも珍しくありません。
冷え性による不調を改善するセルフケア
1. “首”のつく部分を温める
首・手首・足首を温めると、全身が温まりやすくなります。カイロやレッグウォーマーの活用がおすすめです。
2. 深い呼吸で自律神経を整える
浅い呼吸は体を緊張させ、冷えを悪化させます。ゆっくり息を吐く呼吸法を取り入れると、体がリラックスしやすくなります。
3. 湯船に浸かる習慣をつくる
10～15分の入浴は血流改善に最適。シャワーだけで済ませがちな方ほど効果を実感しやすい習慣です。
4. 軽いストレッチで巡りを促す
肩甲骨まわしや足首回しなど、小さな動きでも血流が改善しやすくなります。鍼灸で冷え体質を根本から改善
鍼灸は、冷えの原因となる血流低下や自律神経の乱れに直接アプローチできる施術です。
- 三陰交（さんいんこう）：冷え・むくみ・生理前の不調に
- 足三里（あしさんり）：胃腸の働きを整え、体を内側から温める
- 関元（かんげん）：エネルギー不足による冷えに効果的
鍼で深部の筋肉をゆるめ、お灸で温めることで、体の巡りが整い、冷えにくい体づくりにつながります。
施術後には「手足が温まりやすくなった」「体が軽くなった」と感じる方も多く、冬の不調改善にとても相性の良いケアです。
はり・きゅう治療院和緩堂では、冷えのタイプを丁寧に見極め、全身のバランスを整える施術を行っています。
「冷えがつらい」「冬になると体調が崩れやすい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
温かく、軽やかな毎日をサポートいたします。
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