ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 呼吸が浅い人が疲れやすい理由
- 「いつも疲れている」
「夕方になるとぐったりする」
「肩や背中が張りやすい」――そんな不調を抱えている方の多くに共通しているのが、“呼吸の浅さ”です。姿勢の崩れやストレスの影響で呼吸が浅くなりやすく、慢性的な疲労につながりやすい傾向があります。
呼吸が浅いと、体に十分な酸素が取り込めず、筋肉や脳がエネルギー不足の状態になります。
その結果、集中力の低下・肩こり・頭痛・倦怠感など、さまざまな不調が現れやすくなります。
また、浅い呼吸は交感神経を刺激し、体を“緊張モード”にし続けてしまうため、休んでも疲れが取れにくい状態が続いてしまうのです。
さらに、猫背や巻き肩などの姿勢の崩れは胸まわりの筋肉を固め、呼吸をさらに浅くします。
呼吸が浅い → 姿勢が悪い → さらに呼吸が浅くなる、という悪循環に陥りやすいのも特徴です。
鍼灸で呼吸を深くし、疲れにくい体へ
鍼灸は、呼吸を妨げている筋肉の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、自然と“深い呼吸”ができる体へ導きます。
- 膏肓（こうこう）：背中の張り・呼吸の浅さに
- 天柱（てんちゅう）：首こり・頭の重さを軽減
- 内関（ないかん）：自律神経を整え、緊張をやわらげる
施術後には「呼吸がしやすい」「胸が開いた感じがする」「体が軽くなった」と感じる方が多く、疲れやすさの改善にもつながります。自宅でできる“深い呼吸”のためのケア
1. 胸を開くストレッチ
肩を後ろに回すだけでも胸まわりがゆるみ、呼吸が入りやすくなります。
2. ゆっくり息を吐く習慣をつくる
吐く時間を長くすると、副交感神経が働きやすくなり、体がリラックスします。
3. 背中を温める
背中の冷えは呼吸を浅くする原因に。湯船やカイロで温めると効果的です。
和緩堂で“呼吸から整える”体づくりを
はり・きゅう治療院和緩堂では、呼吸の浅さの原因を「姿勢」「筋緊張」「自律神経」「ストレス」など多角的に見極め、全身のバランスを整える施術を行っています。呼吸が深くなると、疲れにくい体へと自然に変わっていきます。
「いつも疲れている」「呼吸が浅い気がする」という方は、ぜひ一度ご相談ください。呼吸が変わると、毎日の体の軽さが大きく変わります。
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